Yoga für Kinder

In Indien gehört Kinderyoga von Anfang an zum Aufwachsen. Seit einigen Jahren hat sich Yoga für Kinder auch in Deutschland etabliert und erfreut sich zunehmender Beliebtheit. Das Angebot an Yoga-Stunden für Kinder ist groß und vielfältig.

Viele Yoga-Positionen des klassischen Hatha-Yoga entsprechen Bildern der Tier- und Pflanzenwelt, was den Zugang für Kinder erleichtert und ihre Fantasie anregt. Das Imitieren einer sich dehnenden Katze, eines brüllenden Löwen oder eines festverwurzelten Baumes fällt den Kindern leicht und macht vor allem viel Spaß. Regelmäßige Yoga-Einheiten stärken das Selbstbewusstsein, die Körperwahrnehmung und die Konzentration. Sie lernen spielend Anspannungen, Stress und Ängste abzubauen, in ihre Kraft und ihre Mitte zu finden.

In meiner therapeutischen Arbeit mit Kindern können Elemente des Yogas wunderbar integriert und als "Tool" mit nach Hause gegeben werden. Es handelt sich um einzelne Körperübungen und/oder Atemübungen, die ich im Rahmen der Therapiestunde in kurzen Sequenzen einbaue, sofern dies erwünscht ist. Sie sind individuell angepasst an die jeweilige Symptomatik Ihres Kindes und können eine hilfreiche Ergänzung bei vielen Störungsbildern sein.

Das Besondere am Yoga ist, einmal erlernt, können die einzelnen Asanas (Körperhaltungen) oder Atemübungen jederzeit auch zu Hause ohne Anleitung durchgeführt werden und entfalten durch Wiederholen ihre Wirkung. Nicht die Dauer einer Yoga-Einheit oder die Anzahl Asanas sind entscheidend für den (therapeutischen) Erfolg, sondern die korrekte Ausführung und das regelmäßige Praktizieren der erlernten Übung(en). Am besten bauen Sie diese als eine tägliche Routine ein. Das kann eine Pause während der Hausaufgaben sein oder als Teil der Abendroutine vorm ins Bett gehen durchgeführt werden, wann immer es am besten in Ihre Abläufe paßt. 

Eine Reduzierung störungsspezifischer Symptome durch den begleitenden Einsatz individueller Yoga-Sequenzen konnte u. a. bei diesen Störungsbildern festgestellt werden:

• Depressionen
• Ängsten
• Zwänge
• Psychosomatik
• Konzentrationsstörungen
• Koordinationsstörungen
• Schlafstörungen   
• Kopfschmerzen
• Hyperaktivität/ADHS
  
  

Quellen: 
Ärzteblatt 01/2014

The Obesity Society (02/2021
https://www.scinexx.de/news/medizin/yoga-hilft-gegen-psychische-erkrankungen/
https://adhs-deutschland.de/adhs-therapie/yoga-und-meditation-als-neuer-therapieansatz-bei-adhs